Cabinet de Psychothérapie
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Mon expérience auprès des personnes âgées vivant en Résidence Autonomie
a éclairé le besoin de contact authentique, vivant et joyeux, avec soi comme avec l'autre,
à cet âge de la vie.
Allier la Gestalt, dans sa dimension de conscience corporelle et relationnelle,
et la méditation en groupe, est vite devenu une évidence.
C'est dans cet esprit que je propose, depuis quelques temps maintenant,
un atelier de méditation qui relie le corps au coeur,
et favorise l'apaisement profond et durable par le ressourcement à soi.
MÉDITATION DU COEUR
J'anime un atelier de méditation du coeur auprès des séniors et des aidants qui vise, à travers une connexion plus fluide tête-coeur-corps, à retrouver en soi un espace de tranquillité intérieure et de bien-être.
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Je propose pour cela un processus guidé, en deux phases :
— d'abord, des mouvements lents, accompagnés en musique, qui favorisent le ralentissement du mental et la connexion des participants à leur ressenti ici-et-maintenant
— ensuite, une posture assise, puis allongée, occasion privilégiée d'une intégration positive de l'expérience dans la durée.
L'adaptation du processus en fonction des contraintes individuelles de chacun, ou en fonction des difficultés à effectuer certains mouvements, est aisée et ne réduit aucunement les effets bénéfiques de la méditation collective.
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En savoir + : Les effets de la méditation
Le bonheur n'est pas chose aisée.
Il est très difficile de le trouver en nous.
Il est impossible de le trouver ailleurs.
Bouddha
LES EFFETS DE LA MÉDITATION
Les effets de la méditation sont multiples et pertinents, à tout âge de la vie :
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— Elle réduit le sentiment de solitude et d’exclusion sociale par un partage d’expérience de bien-être profond en groupe
— Elle protège le cerveau des séniors des effets de l’anxiété et du stress
— Elle augmente le sentiment de bien-être et de bonne humeur et réduit ainsi la dépression
— Elle a des effets positifs dans la prise en charge de la maladie d’Alzheimer
— Associée au mouvement, elle participe activement à la réduction du risque cardio-vasculaire
— Elle minimise les douleurs chroniques
— Elle améliore les troubles du sommeil
— Elle favorise l'attention et stimule la mémoire
— Et enfin, elle soutient le plaisir d’exister
Sources :
— Méditation de pleine conscience, réduction de l’anxiété & des maladies du coeur », Tacon. A, Mc Comb & Calder. J, Family & Community Health, 2003
— Silversantéstudy Medit Ageing, Projet scientifique européen coordonné par Dr G. Chételard de l’Inserm (Caen) sur le vieillissement
Le bonheur n'est pas chose aisée.
Il est très difficile de le trouver en nous.
Il est impossible de le trouver ailleurs.
Bouddha